Health Tips : વજન ઓછું કરવું હોય તો રોજ ખાઓ આ ખોરાક

વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરી અને વધુ ફાઈબરવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું

કયા ખોરાકમાં ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે તે વિશે જાણીએ

[{"selector":"#anim-61489a04-dbaa-4c84-a461-8bbf9a0e217a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-926e112f-4ff0-4568-af20-aa4df085ff22","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-fb2829bb-8ad8-4b16-981f-4fb7d384afc5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06ca7165-079d-438e-8b29-9d991a142028","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

કપ દીઠ લગભગ 3-8 ગ્રામ બેરી વિટામિન્સ અને ખનિજ સાથે માત્ર 50-60 કેલરી ધરાવે છે.

[{"selector":"#anim-7062d58a-edce-4a83-ab95-d942b6c2faf7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-be3613c4-f323-452e-bc89-29451d8861a3","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-52c308e7-c540-45a6-af9f-d3a882ab0b48","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8604bbe0-ac15-4222-8470-ff3d7fd2b79b","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

બ્રોકોલી પ્રતિ કપ (રાંધેલા) લગભગ 5 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે જેમાં કેલરીની માત્રા 55 હોય છે.

[{"selector":"#anim-5c1c3c3e-4b13-49e1-9e8a-0bb78d2e52cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-df1fb455-473a-4dd9-b7ea-09d23c95f201","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-d88d6010-6d5c-4c22-85ff-871bab0edb68","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-31c95870-a99e-4de3-b88b-4d31d1f36fe0","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

બીટા-કેરોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે જેમાં કપ દીઠ લગભગ 50 કેલરી હોય છે.

[{"selector":"#anim-c714e2f6-43ff-49ee-bd69-9680ecd715d0","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-49edbc15-38ab-448d-8f7d-600d8888bae7","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-5ed3fd43-33c9-480b-b8d8-d14297ad1ba4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-50732350-2aaf-4758-8313-72ba94a59ddf","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

આયર્ન, વિટામિન A અને K અને ફોલેટથી ભરપૂર પાલકમાં 4 ગ્રામ ફાઇબર અને 40 કેલરી હોય છે.

[{"selector":"#anim-60af5423-21a5-41d3-8261-9b627a8d5327","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a2eb3ec8-e60f-4f4e-8166-8ad668f1bfa8","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-f5f2a012-3703-4008-842f-c0e907e5fb96","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1737090d-770d-407b-976d-f328df5c973c","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન C અને K થી ભરપૂર એક કપ કોબીમાં લગભગ 2 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે.

[{"selector":"#anim-6938b855-d852-4c0b-a796-516c105a7459","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e46ad80c-9635-4109-9da0-68eab7a614cd","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-fc3f6e72-32d9-4b6c-8056-5527ce3ba4d3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c09f05cf-15d2-4dd2-a714-671a3323fa3a","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરી અને વધુ ફાઈબરવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું

કયા ખોરાકમાં ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે તે વિશે જાણીએ

કપ દીઠ લગભગ 3-8 ગ્રામ બેરી વિટામિન્સ અને ખનિજ સાથે માત્ર 50-60 કેલરી ધરાવે છે.

બેરીઝ

બ્રોકોલી પ્રતિ કપ (રાંધેલા) લગભગ 5 ગ્રામ ફાઇબર પ્રદાન કરે છે જેમાં કેલરીની માત્રા 55 હોય છે.

બ્રોકોલી

બીટા-કેરોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર હોય છે જેમાં કપ દીઠ લગભગ 50 કેલરી હોય છે.

ગાજર

આયર્ન, વિટામિન A અને K અને ફોલેટથી ભરપૂર પાલકમાં 4 ગ્રામ ફાઇબર અને 40 કેલરી હોય છે.

પાલક

પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન C અને K થી ભરપૂર એક કપ કોબીમાં લગભગ 2 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે.

કોબી