Health Tips: કિવી એક નાનું ફળ છે, જે તેના સ્વાદ અને પોષક ગુણો માટે જાણીતું છે. આ ફળમાં વિટામીન સી, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ આપે છે. કીવીનું સેવન ત્વચા, હૃદય અને પાચન તંત્ર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ફળ આખું વર્ષ મળે છે. પરંતુ તેની ઋતુઓ જુદા જુદા પ્રદેશોમાં અલગ-અલગ હોય છે. આવો, કિવીના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણીએ.
કીવી ફળમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. અહીં તેના મુખ્ય ફાયદા છે:
- કિવી વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે અને કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે.
- તેમાં ડાયેટરી ફાઈબર વધુ માત્રામાં હોય છે. જે પાચનમાં મદદ કરે છે. કબજિયાત અટકાવે છે અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
- વિટામિન સી ઉપરાંત, કિવીમાં વિટામિન ઇ અને પોલિફેનોલ્સ જેવા અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ હોય છે. જે ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- કીવીમાં હાજર વિટામિન સી અને પોટેશિયમ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે.
- કીવીમાં વિટામિન સી હોય છે જે ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. તે કોલેજનના નિર્માણમાં મદદ કરે છે, ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે.
- કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, કીવીનું સેવન કરવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે કારણ કે તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને સેરોટોનિન હોય છ. જે ઊંઘની પેટર્નને નિયંત્રિત કરે છે.
- કીવીમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને ફાઈબર વધુ હોય છે. જે તંદુરસ્ત અને સંતોષકારક નાસ્તો બનાવે છે અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- કીવીમાં હાજર એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સી આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.
