Health Tips: માથાનો દુખાવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. કેટલાક લોકોને સવારે ઉઠતાની સાથે જ આ સમસ્યા થવા લાગે છે. આનો સામનો કરવા માટે, લોકો વારંવાર દવાઓ લે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સમસ્યા શા માટે થાય છે? જો તમે દરરોજ સવારે ઉઠતાની સાથે જ માથાના દુખાવાની સમસ્યાથી લડતા હોવ તો તમારે કેટલીક બાબતો જાણવી જોઈએ. ચાલો પહેલા જાણીએ કે જાગતાની સાથે જ માથાનો દુખાવો શા માટે થાય છે.
1) ઊંઘ અને માથાનો દુખાવો વચ્ચે સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ ઉંઘ ન લેવાથી માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે વધુ પડતી ઊંઘ કરવાથી પણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
2) માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની સમસ્યાઓ જોડાયેલી છે. ઊંઘના અભાવને કારણે તમને દિવસ દરમિયાન તણાવપૂર્ણ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. તણાવથી માથાનો દુખાવો પણ થઈ શકે છે, જેના કારણે ઊંઘ લેવામાં તકલીફ પડે છે અને વધુ માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
3) અહેવાલો કહે છે કે જે લોકો સ્લીપ એપનિયાથી પીડાય છે તેઓ સવારે ઉઠે ત્યારે પણ માથાનો દુખાવો અનુભવે છે.
માથાનો દુખાવો સાથે જાગવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું?
1) આ સમસ્યાથી બચવા માટે સારી ઊંઘનું શેડ્યૂલ અપનાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે એક જ સમયે પથારીમાં જવાનો અને જાગવાનો પ્રયાસ કરો છો. તો તે તમારા માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
2) સવારે ગંભીર માથાનો દુખાવો ટાળવા માટે માઇગ્રેનને નિયંત્રિત કરો.
3) દારૂ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને જો તેનાથી માથાનો દુખાવો થતો હોય તો તેને છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરો.
4) સારો આહાર અને પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન આ સમસ્યાથી બચવામાં મદદ કરી શકે છે. દિવસભર પૂરતું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. આ સાથે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા એક મોટો ગ્લાસ પાણી પીવો. સારો આહાર તમને માથાના દુખાવાને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
સવારે માથાનો દુખાવો ક્યારે ગંભીર બને છે?
જો તમે બધા પ્રયત્નો કરવા છતાં પણ રાહત અનુભવતા નથી, ખાસ કરીને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કર્યા પછી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.